二十四式太极拳三段分解练习 高佳敏

二十四式太极拳又称简化太极拳，在二十世纪五十年代由中国武术专家在传统太极拳的基础上，按照由简到繁、循序渐进、易学好记的原则删去繁难和重复的动作，选取24式主要动作创编而成。动作柔和均匀，姿势中正平稳，老幼咸宜，人人可练，易于推广。二十四式太极拳内容精炼，全套共分为8段，约4-6分钟就可练完。结构科学合理，强身健体效果显著。多年来，24式简化太极拳盛行国内外，深受各国人民的喜爱。为太极拳的普及推广发挥了巨大作用。 二十四式太极拳从传统杨式大架太极拳中选择动作而组成的，其特点均匀、柔和、丰稳。以杨式大架为基础，动作全面、均衡、合乎人体生理规律。其内容精练，套路编排合理，动作规范，易学易练，充分体现太极拳运动特点。通过练习，对外能强健筋骨、强化体魄，对内能调理脏腑，疏通筋脉，调节精神，对内环境的平衡，调养气血，缓解身心疲劳，改善人体功能，增强体质十分有效。 二十四式太极拳是中国传统保健体育的重要内容之一，学习和掌握中国传统保健体育项目，不仅是掌握终身体育锻炼方法，而且是指导病人辅助医疗和康复的重要手段，同时也是弘扬中华传统文化的需要。